かかとの痛みを起こす足底筋膜炎

お世話になっております。
宮崎　都城　はりきゅうマッサージReLifeの岩元です。

本日は、かかとの痛みの原因として最も多い足底筋膜炎についてです。
足底筋膜炎は、足の裏にある足底腱膜(かかとから指先まである腱)に長い時間の負荷がかかることで起こる炎症のことで、足底腱膜炎と呼ばれることもあります。

特徴としては、
動き出しの1歩目が特に痛い。でも動いていけば痛みは和らぐ。
踵の真ん中が特に痛いけど、人によっては足裏全体が痛いこともある。
ジョギングなどをするランナーや、ダンサーに多い。
肥満者や長時間立って仕事をする方に多い。
とされています。

なぜ、こうした痛みが起こるのか？
足底筋膜炎の起こり方は、大きく2パターンあります。
足裏の足底腱膜は、伸びたり、縮んだりすることで、歩く・飛ぶなどの動作を補助します。

長時間の立仕事では、足底腱膜に体重がずっとかかることで、足底腱膜が伸ばされ続けることで炎症が起こります。
さらに肥満者の立仕事では、その負荷は大きいと思います。

歩く・飛ぶといった動作を繰り返すランナーやダンサーは、
足底腱膜を酷使しすぎることで起こります。
どちらかといえば、足底腱膜が縮む動作が多くて起こることが多いようです。

よくゴルフボールなどで足裏をゴロゴロする方法などがありますが、
あれは足底腱膜を緩める効果があります。
つまり足底腱膜が縮んでいるのを緩めるということなので、
長時間の立仕事がきっかけで起こる足底筋膜炎では、効果は弱い(全くないわけではありません)と思います。

足底筋膜炎の起こり方に注目することで、どんなケアが最適なのか？
を考える第1歩かと思います。

足底筋膜炎は、時間はかかりますが、90%は治療をすれば治るとされています。
お悩みの方は、一度ご相談ください。
本日は、ここらへんで。

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